ملک کے بیش تر حصوں میں موسمِ گرما اپنے عروج پر ہے۔ ایک طرف موسمِ گرما، بیرونی تفریح، ٹھنڈے مشروبات اور طویل دھوپ والے دن کا وقت ہے، لیکن بہت سے لوگوں کے لیے یہ وہ موسم بھی ہے، جب الرجی اور سانس کے مسائل بھڑک سکتے ہیں۔ ’’جرگ‘‘ سے لے کر دھول، آلودگی اور بڑھتی ہوئی نمی تک، گرمیوں کے مہینے تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں اور دمہ اور ’’گھاس بخار‘‘ جیسے حالات کو خراب کرسکتے ہیں۔ ان مسائل کو سنبھالنے اور ان سے بچاو کے طریقے کو سمجھنا آپ کو دھوپ کے موسم کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد کرے گا، جب کہ آپ کی سانس کی صحت برقرار رہے گی۔
گرم موسم سانس کی نالیوں کی سوزش، پانی کی کمی اور آسان تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے، جس کا اثر سانس کے نظام پر پڑتا ہے، بہ شمول "COPD” (ایک بیماری جو تمباکو نوشی کرنے والوں میں عام ہے) کی وجہ سے ہوا کی نالی کی سوزش کی وجہ سے بڑھتا ہے۔
پانی کی کمی تھوک کے اخراج کو مشکل بناتی ہے، تو دوسری طرف موسمِ گرما کے شروع میں ہوا میں ’’پولن‘‘ کا بوجھ زیادہ ہوگا، اس لیے یہ یوسنوفلیہ یعنی الرجی کا سبب بنے گا، جس کے بعد ’’برونکائٹس‘‘ یا ’’چیسٹ انفیکشن‘‘ کا امکان زیادہ ہوگا۔
اس موسم میں ایئر کولرز، ایئر کنڈیشنرز اور ریفریجریٹرز کا زیادہ استعمال بالغوں اور بچوں کو اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن کے ساتھ ساتھ "Atypical” نمونیا جیسے "Legionella” کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔ ان مسائل کو کیسے روکا جائے؟ اس میں غوطہ لگانے سے پہلے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ پہلی جگہ ان کی وجہ کیا ہے؟ کئی عوامل موسمِ گرما میں الرجی اور سانس کے مسائل میں حصہ ڈالتے ہیں، بہ شمول:
٭ پولن:۔ موسمِ بہار اور موسم گرما کے شروع میں، درخت، گھاس اور ماتمی لباس ہوا میں جرگ چھوڑتے ہیں۔ یہ جرگ حساس افراد میں الرجک ردِ عمل کو متحرک کرسکتا ہے۔ موسمِ گرما کے مہینوں میں پولن کی زیادہ مقدار گھاس بخار (الرجک رائنائٹس) کی ایک بڑی وجہ ہے، جس کی وجہ سے چھینکیں، ناک بہنا، آنکھوں میں خارش اور کھانسی جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
٭ فضائی آلودگی:۔ موسمِ گرما بھی ایک ایسا وقت ہے، جب فضائی آلودگی میں اضافہ ہوتا ہے۔ گرم موسم زمینی سطح پر اوزون اور سموگ کی اونچی سطح کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر شہری علاقوں میں۔ یہ پھیپڑوں اور ایئر ویز میں جلن پیدا کرسکتا ہے، جس سے سانس کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، خاص طور پر دمہ یا سانس کی دیگر دائمی حالتوں میں مبتلا لوگوں کے لیے۔
٭ نمی اور سڑنا:۔ موسمِ گرما کی گرمی اور نمی گھر کے اندر اور باہر دونوں جگہ سڑنا بڑھنے کے لیے بہترین ماحول بناسکتی ہے۔ مولڈ بیضہ تنفس کے مسائل کو متحرک کرسکتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں میں جن میں دمہ، الرجی، یا کم زور مدافعتی نظام ہے۔ نمی ہوا کو بھاری اور سانس لینے میں دشواری کا احساس دلا سکتی ہے۔
٭ دھول اور پالتو جانوروں کی خشکی:۔ بیرونی سرگرمیوں میں اضافے کا مطلب ہوا میں زیادہ دھول اور الرجی ہے۔ مزید برآں، بہت سے لوگ گرمیوں کے دوران میں پالتو جانوروں کے ساتھ باہر وقت گزارنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے پالتو جانوروں کی خشکی کچھ افراد میں الرجی کا باعث بن سکتی ہے ۔ دھول کے ذرات، جو گرم، مرطوب ماحول میں پروان چڑھتے ہیں، دمہ جیسے سانس کے حالات کو بھی خراب کرسکتے ہیں۔
٭ ائر کنڈیشن کے استعمال میں اضافہ:۔ اگرچہ ایئر کنڈیشن گرمیوں کی گرمی سے راحت کا باعث بن سکتی ہے، لیکن اگر فلٹرز کو باقاعدگی سے صاف نہ کیا جائے، تو یہ مسائل بھی پیدا کرسکتی ہے۔ گندے ایئر فلٹرز اندر دھول اور الرجی پھیلا سکتے ہیں، جس سے سانس کے مسائل مزید خراب ہو جاتے ہیں۔
اب آتے ہیں اس سوال کی طرف کہ موسم گرما کی الرجی اور سانس کے مسائل کو کیسے روکا جائے؟
٭ ونڈوز کو بند رکھیں:۔ پولن کے چوٹی کے موسموں کے دوران میں (عام طور پر صبح سویرے یا دوپہر کے آخر میں) یہ ضروری ہے کہ اپنی کھڑکیاں بند رکھیں گھر اور گاڑی دونوں میں۔
٭ پولن کی گنتی کی نگرانی کریں:۔ باہر جانے سے پہلے اپنے علاقے میں پولن کی گنتی چیک کریں۔ کئی موسمی ایپس اور ویب سائٹس روزانہ پولن کی پیشین گوئی فراہم کرتی ہیں۔
٭ بیرونی سرگرمیوں کے بعد شاور لیں اور کپڑے تبدیل کریں:۔ باہر وقت گزارنے کے بعد، یہ ضروری ہے کہ آپ کے جسم اور کپڑوں پر جمی ہوئی آلودگی یا دھول کو ہٹا دیں۔ اپنے گھر کو صاف ستھرا اور دھول سے پاک رکھیں۔ اپنے گھر کو الرجین سے پاک رکھنے کے لیے باقاعدہ صفائی ضروری ہے۔
٭ ایئر پیوریفائر استعمال کریں:۔ "HEPA” فلٹر والا ہوا صاف کرنے والا آپ کے گھر کی ہوا سے الرجین، جیسے جرگ، دھول اور پالتو جانوروں کی خشکی کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
٭ ہائیڈریٹڈ رہیں:۔ گرمیوں کے مہینوں میں وافر مقدار میں پانی پینا بہت ضروری ہے۔ ہائیڈریٹ رہنے سے بلغم کو پتلا کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کے ایئر ویز کو صاف کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
٭ اندرونی نمی کا انتظام کریں:۔ نمی سڑنا اور دھول کے ذرات کی نشو و نما میں اضافہ کرسکتی ہے، جو سانس کی حالت کو بڑھا سکتی ہے۔
٭ تجویز کردہ ادویہ لیں:۔ اگر آپ موسمی الرجی یا دمہ کا شکار ہیں، تو اپنی علامات کو سنبھالنے کے لیے اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔ اس میں اینٹی ہسٹامائنز، ناک کے اسپرے، یا انہیلر کا استعمال شامل ہوسکتا ہے۔
٭ فضائی آلودگی سے اپنے آپ کو بچائیں:۔ اعلا فضائی آلودگی یا اوزون کی سطح والے دنوں میں، بیرونی سرگرمیوں کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔
٭ پالتو جانوروں کو صاف رکھیں:۔ اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہیں، تو آپ کے گھر میں پالتو جانوروں کی خشکی کو پھیلنے سے روکنے کے لیے باقاعدگی سے تیار کرنا اور غسل کرنا ضروری ہے۔
اس موسمِ گرما میں تازہ ہوا کا لطف اُٹھائیں۔ موسمِ گرما کا مطلب یہ نہیں کہ آپ الرجی یا سانس کے مسائل میں مبتلا ہوں۔ اپنے ماحول کو سنبھالنے اور اپنے آپ کو الرجین سے بچانے کے لیے اقدامات کرکے آپ اپنی صحت کی فکر کیے بغیر موسم کا بھرپور لطف اٹھا سکتے ہیں۔
……………………………………
لفظونہ انتظامیہ کا لکھاری یا نیچے ہونے والی گفتگو سے متفق ہونا ضروری نہیں۔ اگر آپ بھی اپنی تحریر شائع کروانا چاہتے ہیں، تو اسے اپنی پاسپورٹ سائز تصویر، مکمل نام، فون نمبر، فیس بُک آئی ڈی اور اپنے مختصر تعارف کے ساتھ editorlafzuna@gmail.com یا amjadalisahaab@gmail.com پر اِی میل کر دیجیے۔ تحریر شائع کرنے کا فیصلہ ایڈیٹوریل بورڈ کرے گا۔
