پھیپڑے ہمارے جسم کے اہم ترین اعضا میں سے ایک ہیں۔
پھیپڑے جسم کو آکسیجن کی فراہمی اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کے اخراج میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ تاہم، فضائی آلودگی، ماحولیاتی زہریلے مادوں اور غیر صحت بخش طرز زندگی کی نمایش ہمارے پھیپڑوں کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے ہمارے لیے ضروری ہے کہ ہم اپنے پھیپڑوں کو قدرتی طور پر صحت مند اور صاف رکھیں۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ صحت مند رہنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں اور مناسب خوراک لیں۔
اس کے علاوہ کہا جاتا ہے کہ قدرتی طور پر پائے جانے والے کچھ مادے بھی پھیپڑوں کی صحت کے لیے بہت مددگار ہوتے ہیں۔ اس مضمون کے ذریعے اپنے پھیپڑوں کو قدرتی طور پر صاف کرنے کے طریقے جانیے اور اگر ہوسکے، تو دوسروں کو بھی آگاہی دیں۔
مضمون میں شامل یہ قدرتی طریقے آپ کے پھیپڑوں کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے:
٭ تمباکو نوشی ترک کردیں:۔
تمباکو نوشی طویل مدتی صحت کے لیے ایک نقصان دہ عادت ہے۔ سگریٹ میں نقصان دِہ کیمیکل ہوتے ہیں جو پھیپڑوں کے ٹشوز کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور ان کی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ تمباکو نوشی ترک کرنا آپ کے پھیپڑوں کی صفائی کا سب سے اہم اور پہلا قدم ہے۔
٭ غذائیت سے بھرپور خوراک کی مقدار میں اضافہ کریں:۔
غذائیت سے بھرپور کھانا پھیپڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذائیں جیسے تازہ پھل، ہری سبزیاں اور اناج کا استعمال آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور پھیپڑوں میں سوزش کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
٭ باقاعدہ ورزش:۔
ورزش پھیپڑوں کی صلاحیت کو مضبوط اور بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ جسمانی سرگرمیاں جیسے تیز چلنا، دوڑنا، سائیکل چلانا یا تیراکی پھیپڑوں کو تربیت دینے، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور سانس کے افعال کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔
٭ گہرے سانس لینا:۔
گہرے سانس لینے کی تکنیک جیسے ڈایافرامٹک سانس لینا یا آہستہ اور گہری سانس لینا پھیپڑوں کو قدرتی طور پر صاف کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ گہری سانس لینے سے پھیپڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور زہریلے مادوں اور پھنسے ہوئے بلغم کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
٭ ماحولیاتی آلودگی سے بچیں:۔
فضائی آلودگی، زہریلے کیمیکلز اور سگریٹ کا دھواں پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ایسے خطرناک ماحول سے حتی الامکان بچنے کی کوشش کریں۔ آلودہ علاقوں میں حفاظتی ماسک کا استعمال کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ کی رہنے کی جگہ دھواں سے پاک ہے۔
٭ جسم کی ڈی ٹاکسی فکیشن:۔
جسم کی باقاعدہ ڈیٹاکسی فکیشن سے پھیپڑوں سمیت جسم میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کافی پانی پینا، زیادہ فائبر والی غذائیں استعمال کرنا اور بہت زیادہ پراسیس شدہ اور چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کرنا ڈی ٹاکسی فکیشن کے عمل میں مدد کر سکتا ہے۔
٭ آلودگی سے بچاو:۔
ہوا میں موجود آلودگی سے بچنے کے لیے ماسک پہننا اور آلودہ علاقوں میں جانے سے گریز کرنا چاہیے۔
٭ حفاظتی ٹیکے:۔
نیوموکوکل اور فلو کے ٹیکے پھیپڑوں کے انفیکشن سے بچاو میں مدد کر سکتے ہیں۔
٭ اچھی حفظان صحت کی مشق کریں:۔
سانس کے انفیکشن کو روکنا پھیپڑوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھوئیں، خاص طور پر سردی اور فلو کے موسم میں۔ سانس کی روک تھام کی بیماریوں جیسے فلو اور نمونیا کے خلاف ویکسین حاصل کریں۔ اگر آپ بیمار ہیں، تو جراثیم کے پھیلاو کو روکنے کے لیے کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منھ اور ناک کو ڈھانپ کر سانس کی اچھی حفظان صحت کی مشق کریں۔ انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بیمار لوگوں سے قریبی رابطے سے گریز کریں۔
قارئین! ہمیشہ یاد رکھیں کہ صحت مند پھیپڑے ہی صحت مند زندگی کی ضمانت ہیں۔
……………………………………
لفظونہ انتظامیہ کا لکھاری یا نیچے ہونے والی گفتگو سے متفق ہونا ضروری نہیں۔ اگر آپ بھی اپنی تحریر شائع کروانا چاہتے ہیں، تو اسے اپنی پاسپورٹ سائز تصویر، مکمل نام، فون نمبر، فیس بُک آئی ڈی اور اپنے مختصر تعارف کے ساتھ editorlafzuna@gmail.com یا amjadalisahaab@gmail.com پر اِی میل کر دیجیے۔ تحریر شائع کرنے کا فیصلہ ایڈیٹوریل بورڈ کرے گا۔
